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食品で胃腸トラブル解消

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手軽に毎日続けましょう

腸内環境が人間の体にもたらす影響の強さ広く知られており、便秘や軟便といった胃腸トラブルの解消は腸内環境を整えることが何よりも大切と言われています。マッサージをしたり、運動をしたり、時には便秘薬を使ったりと対策方法としては色々ありますが、普段の食事で効果的に変えていければそれが体のためにも一番良い事と言えるでしょう。便秘解消効果のある食品としては、ヨーグルトや乳酸菌飲料など善玉菌を含んだ食品や食物繊維を豊富に含む根菜類やバナナなどが一般的です。野菜をたくさん接種するのが難しいという人は、スムージーにしたり野菜ジュースを購入したりと工夫次第で手軽に取り入れていくことも出来ます。ヨーグルトもプレーンタイプの物からフルーツをトッピングされているもの、または飲むタイプなど多彩なラインナップがあるので、自分の好みに合ったものを選べるので飽きずに続けていきやすいものです。また、家庭で牛乳から簡単にヨーグルトを作ることが出来るヨーグルトメーカーを使えば、家族全員で毎日食べても非常に低コストで済ますことも出来ます。また、ドリンクタイプで手軽に摂取したい場合には、牛乳にオリゴ糖やきな粉、ココアなどをいれた自家製ドリンクを飲むことも効果が期待できます。牛乳には腸内環境を整える作用がありますし、オリゴ糖は善玉菌の餌になるものですし、ココアにも整腸作用や食物繊維が豊富に含まれています。薬と違って即効性があるわけではないので、継続していく事で便秘解消が期待できます。